आज के समय में सेहतमंद, तंदुरूस्त और फिट रहना कौन नहीं चाहता है. इसके लिए कई सारे लोग अच्छी डाइट फॉलो करते है, वर्कआउट करते है.कुछ लोग योगा और व्यायाम करते हैं. अच्छी लाइफस्टाइल के लिए बेहतर दिखने के साथ-साथ इंसान को बेहतर लगना भी चाहिए और उसके लिए जरूरी है कि वो अंदर से अच्छा हो. उसका स्वास्थ्य ठीक हो, किसी भी प्रकार की बीमारी ग्रसित न हो और एक हेल्थी जीवनशैली का पालन करता हो.
अपने अक्सर कई सारे लोगों को वर्कआउट करते हुए देखा होगा. इनमें से कुछ लोग घर के अंदर वर्कआउट करते हैं तो कुछ लोग घर के बाहर वर्कआउट करना पसंद करते हैं. लेकिन एक सवाल हर किसी के मन में होता है कि आखिर जब हम एक्सरसाइज करते हैं फिर चाहे वो घर के अंदर हो या बाहर. तो उसके फायदे क्या होते हैं? कहीं उसके कुछ नुकसान तो नहीं? इस तरह के कई सारे सवाल आपके मन में जरूर आते हैं. तो इन सभी सवालों का जवाब आज हम आपको विस्तार से देने जा रहे हैं. तो चलिए जानते हैं कि इनडोर और आउटडोर वर्कआउट करने से क्या फायदे और नुकसान होते हैं...
आउटडोर वर्कआउट के फायदे
- घर के बाहर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाती है. जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होती है.
- आउटडोर एक्सरसाइज करने से एक अलग प्रकार का सुकून और मन को शांति मिलती है.
- आप आउटडोर वर्कआउट में रनिंग, साइकिलिंग या अन्य एक्सरसाइज कर सकते हैं.
नुकसान
- बाहर प्रदूषण का लेवल बढ़ने से आउटडोर वर्कआउट बाधित होता है. जिससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव भी पड़ता है.
- आजकल लॉकडाउन लगने की वजह से ओर कोरोना संक्रमण के डर से आउटडोर एक्सरसाइज करने में समस्या है.
- कई बार बारिश, गर्मी, तेज धूप की वजह से बाहर एक्सरसाइज नहीं हो पाती है.
इनडोर वर्कआउट के फायदे
- इनडोर वर्कआउट करने से आप लोगों के संपर्क में आने से बचते हैं और जिसकी वजह से आप वायरस से संक्रमित होने से बचे रहते हैं.
- इनडोर एक्सरसाइज में आप बाहर की गंदगी, धूल-मिट्टी और प्रदूषण से बचे रहते हैं.
- इनडोर वर्कआउट अपनी सहुलियत के हिसाब से इंसान कभी भी कर सकता है. इसमें कोई फिक्स टाइम नहीं होता है कि इतने बजे ही या इसी समय ही करना चाहिए.
नुकसान
- इनडोर वर्कआउट में आपको काफी स्पेस की जरूरत होती है. साथ अगर आप अकेले है तभी ये काम संभव हो पाता है.
- घर के अंदर वर्कआउट करने से आपकी बॉडी को जरूरी विटामिन डी नहीं मिल पाता है. जिससे हड्डियों में समस्या हो सकती है.
- घर के अंदर वर्कआउट करने से कई बार घुटन की स्थिति हो जाती है. साथ ही कमरे में बंद होने की वजह से उमस भी ज्यादा होती है.
- साथ ही इनडोर वर्कआउट में आप अगर बैलेंस नहीं बना पाते तो घर की चीजों से टकराने का ख़तरा ज्यादा रहता है.